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3 tips para alimentar la calma en tu día a día

chica en la cama desayunando para ilustrar el post de 3 tips para alimentar tu calma

Sabemos que llevar tu botecito de CBD en el bolso puede ser la clave para superar un lunes, o aguantar a tu jefe hablando de lo que queda por apretar este mes cuando estáis de afterwork. ¿Pero sabías que la alimentación también puede ayudarte a reducir el estrés? Vamos a darte tres ideas de recetas para alimentar la calma que pueden acompañarte esos días en los que necesitas una ayuda extra.

1. El sercrteo de un buen bol

Un buen bol de avena con naranja, un puñadito de anacardos y unos pocos trocitos de chocolate para desayunar puede ser la clave para empezar bien el día.

La avena es un carbohidrato complejo que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, ya sabes, un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo. Al tardar bastante en digerirse tiene un efecto más duradero que otros carbohidratos que además son mucho menos saludables.

La naranja por otro lado tiene vitamina C, que además de estimular el sistema inmunológico frena los niveles de la hormona del estrés, el famoso cortisol.

Los anacardos tienen mucho magnesio, al que se conoce como el mineral anti estrés. El magnesio ayuda a relajar el músculo liso de los vasos sanguíneos ayudando a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas.

Por último, un poco de chocolate negro al día (entre 40 y 50 gramos) reduce también los niveles de cortisol.

Puedes acompañar este mega bol anti estrés con una Manzanilla o hierba Luisa, ya que según estudios han demostrado ser increíbles aliadas contra el estrés y la ansiedad.

2. Que tu color preferido sea el morado

A la hora de comer te recomendamos un buen plato de cosas moradas. ¡Sí, aparte de bonito es efectivo!

El repollo morado, así como los arándanos, moras o las berenjenas contienen anticianinas que mejoran la claridad mental además de ser buenas contra el estrés y protegernos de enfermedades cardiovasculares.

3. ¡A freir espárragos!

Y por último en la cena puedes incluir unos espárragos.

Los espárragos son ricos en ácido fólico. La vitamina B9 (ácido fólico) junto a la B1 y la B12 combaten el estrés y ayudan a reducir la depresión. Además, son una fuente de fibra y vitamina B.

Ahora ya sabes que además de tu aceite de CBD tus hábitos alimentarios también pueden ayudarte a tener una mente más calmada. Por supuesto hay alimentos que aumentan los niveles de cortisol y por tanto de estrés como el azúcar, los carbohidratos procesados, el alcohol o los edulcorantes artificiales. Evita ingerirlos, sobre todo cuando ya te sientes angustiada.

Recuerda que tu cuerpo es un templo que necesita ser respetado, y que aquello que comemos nos afecta tanto física como mentalmente. Así que, además de alimentar la calma ¡Dale a tu cuerpo alegría y cosas buenas!

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