Duerme como un bebé en plena ola de calor

10 consejos para una noche fresca y reparadora:

Te quiero contar sobre un tema que personalmente me afecta mucho durante los meses de verano: ¡el calor! No sé tú, pero soy una persona que detesta las altas temperaturas, especialmente cuando llega la hora de dormir. Afortunadamente, he descubierto algunos trucos y productos que me ayudan a conciliar el sueño incluso en las noches más calurosas. Así que, si como yo, sufres con el calor, te invito a probar estos 10 consejos para dormir bien en plena ola de calor. ¡Vamos allá y duerme como un bebé!

Mantén tu habitación fresca:

Cierra todas las ventanas y persianas durante el día para que no se caliente tu habitación. ¡Nada como una habitación fresca y en penumbra para descansar plenamente! Opta por cortinas opacas: Las cortinas gruesas y opacas bloquean la entrada de luz y el calor del sol, manteniendo tu habitación más fresca y oscura para un sueño reparador. Antes de ir a la cama, asegúrate de que tu habitación esté bien ventilada. Abre las ventanas, enciende un ventilador o utiliza un aire acondicionado para mantener el ambiente fresco y agradable.

Utiliza ropa de cama transpirable:

Opta por sábanas de algodón o lino, ya que permiten una mejor circulación del aire y te mantienen fresco durante la noche. Dile adiós a esas noches pegajosas.

Congela las sábanas

Dobla las sábanas en una bolsa de plástico y mételas en el congelador mientras te lavas los dientes antes de acostarte. No las dejes demasiado tiempo, pero sí el suficiente para que se enfríen. Luego ponlas en tu cama para que te den un alivio temporal mientras coges el sueño.

Toma una ducha templada antes de dormir:

Una ducha templada durante una ola de calor ayuda a regular la temperatura corporal, proporciona una sensación de frescura, relaja los músculos y reduce el estrés, mejorando así la capacidad de conciliar el sueño.

Evita comidas pesadas y picantes:

Los alimentos pesados y condimentados pueden aumentar la temperatura corporal y dificultar la digestión, lo cual no es ideal para conciliar el sueño. Opta por comidas ligeras y frescas antes de acostarte.

Hidrátate adecuadamente:

Beber suficiente agua durante el día es fundamental para mantenernos hidratados. Evita las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden interferir en la calidad del sueño. ¡No olvides tener tu botella de agua siempre a mano!

Prueba la bruma de almohada ‘Noches en Calma’:

Esta maravillosa bruma refrescante puede ser tu mejor aliada. Rocíala en tu almohada antes de dormir y deja que su aroma relajante y fresco te ayude a conciliar el sueño más rápidamente.

Utiliza el roll-on ‘Calma Fresca’:

Este producto contiene ingredientes refrescantes como menta y eucalipto, que te proporcionarán una sensación de frescura en tu piel. Aplícalo en tus sienes, cuello y muñecas para disfrutar de un momento de calma y frescor antes de dormir. Además también te ayudará si tienes dolores de cabeza.

Eleva las piernas:

Si sientes que tus piernas están hinchadas o te cuesta conciliar el sueño, prueba a colocar una almohada debajo de ellas. Esta posición ayuda a mejorar la circulación y reduce la sensación de calor en las extremidades inferiores.

Mantén un horario regular de sueño:

Establecer una rutina de sueño regular es clave para que tu cuerpo se acostumbre y se prepare para descansar. Intenta ir a dormir y despertar a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Ahora sí: Duerme como un bebé

Espero que estos consejos te ayuden a disfrutar de noches frescas y reparadoras en medio de la ola de calor. Recuerda que el descanso adecuado es esencial para mantenernos saludables y enérgicos. Duerme como un bebé ¡Dulces sueños!